آرشیو ‘چگونه درست سفر کنیم’

ملاحظات بهداشتی در سفر

جمعه ۵ خرداد ۱۳۹۶

ملاحظات و نکات بهداشتی در سفر:

۱- به هیچ وجه از آب لوله‌کشی شهری و یا دستگاه‌های آب سرد‌کن در هیچ کشوری ننوشید. اگر خود مردم آن کشور بنوشند، ممکن است سیستم ایمنی بدن آنها به باکتری‌های موجود در آن آب ایمن شده باشد و مشکلی برایشان ایجاد نشود اما ‌شما این ریسک را نکنید.

۲- در کشورهای که بهداشت ضعیفی دارند صرفاً از غذاهای پخته شده تغذیه کنید

۳- در کشورهایی که بهداشت ضعیفی دارند فقط از میوه‌هایی که پوست دارد بخورید و خوردن میوه‌هایی مانند توت، توت فرنگی، زردآلو، گیلاس و امثال اینها را فراموش کنید زیرا برخی باکتری‌ها با شستن ساده هم از بین نمی‌روند

۴- در کشورهایی که بهداشت ضعیفی دارند بهتر است پیش از غذا خوردن و یا پس از اتمام گشت روزانه دست‌های خود را با مایع آنتی باکتریال ضدعفونی کنید.

۵- اگر دستگاه گوارش ضعیفی دارید از خوردن غذاهای خیابانی پرهیز کنید.

۶- معمولاً آبهاى راکد در مناطق مختلف میتواند حاوى ویروسها و یا انگلهایى باشد که بدن شما با آنها بیگانه است و می‌توانند مشکلات اساسى در گوش، گوارش و یا بینایى شما ایجاد کنند. از شنا کردن در این آبها پرهیز کنید.

٧- در صورت بروز بیمارى در سفر به بیمارستان‌هاى بزرگ و معروف مراجعه کنید و اگر برایتان امکان دارد حتماً دستورات پزشک را با پزشک‌تان در ایران هم در میان بگذارید. گاهى یک پزشک به دلیل ناآشنایى با محیط و شرایط زندگى شما کاملاً در تشخیص مشکل دچار اشتباه می‌شود.

۸- از رفتن به دندانپزشکی در کشورهای آلوده نظیر هندوستان و کشورهای آفریقایی جداً پرهیز کنید. بهتر است قبل از سفرهای طولانی یک چک‌آپ دندان انجام دهید.

۹- پس از بازگشت از سفر در مناطق آلوده، تمامی لباس‌های خود را با آب بالای ۷۰ درجه و مایع ضدعفونی کننده بشوئید.

۱۰- در صورتی که در سفر هرگونه تب یا مشکل گوارشی برای شما اتفاق افتاد حتماً در همان کشور به دکتر ‌مراجعه کنید زیرا آنها بهتر بیماری‌های کشور خود را می‌شناسند تا پزشک شما در ایران.

۱۱- در مناطقی که پشه زیاد دارد ترجیحاً شلوار ‌‌بلند و پیراهن آستین دار بپوشید. همچنین از اسپری‌های ضد پشه خارجی استفاده کنید.

۱۲- اگر گوشت‌های کبابی یا باربیکیو می‌خورید دقت کنید کاملاً پخته باشد.

۱۳- اسپری‌های ضدعفونی کننده زخم همراه داشته باشید تا در صورت بروز، سریعاً از آن استفاده کنید.

۱۴- زیاد آب بنوشید.

۱۵- ما معمولاً در سفر مصرف میوه را فراموش می‌کنیم و به همین دلیل سیستم ایمنی بدنمان ضعیف می‌شود.

۱۶- در سفرهای طولانی خوردن مولتی ویتامین و قرص زینک + ویتامین C را به شدت توصیه می‌کنم.

۱۷- کم خوابی سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می‌کند. این تفکر که در سفر حیف است آدم بخوابد و باید از تک‌تک ثانیه‌های سفر استفاده کرد اشتباه است زیرا مریض شدن تمام لذت سفر شما را از بین می‌برد.

این مطلب مسلماً کامل نیست. تجربیات خود را در زیر بصورت کامنت بنویسید تا این مطلب را کامل‌تر کنم. متشکرم.

ملاحظات ایمنی در سفر

شنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۶

ملاحظات ایمنی در سفر
۱- همیشه کپی از بلیت و پاسپورتتان را در سفر همراه ببرید و یا دو موبایلتان ذخیره کنید.
۲- هیچ وقت اجازه ندهید در خیابان و یا هر مکان عمومی کسی ببیند شما بیش از ۵۰ دلار دارید. در برخی از جاهای دنیا همراه داشتن ۱۰۰ دلاری با سرقت پول و مجروح شدن شما برابر است.
۳- اگر به کشورهای ناامن و یا محله‌های ناامن می‌روید هیچ چیز گرانقیمت در خیابان همراه خود نداشته باشید و فقط مقدار کمی پول مثلا ۱۰ تا ۲۰ دلار در جیب بگذارید که اگر مورد خفت‌گیری واقع شدید آنرا بدهید. دزدان دوست ندارند دست خالی برگردند و اگر ببینند هیچ چیزی ندارید ممکن است به شما آسیب بزنند.
۴- همواره برای چنج پول بصورت گروهی به داخل صرافی بروید.
۵- از همراه بردن جواهر آلات در سفر جداً پرهیز کنید.
۶- امن‌ترین کار برای نگهداری پول قرار دادن آن در یک کیف پارچه‌ای و آویزان کردن به گردن یا زیر لباس است.
۷- همیشه صبح در هتل مقدار پولی که در آن روز نیاز دارید را از کیف پولتان خارج و در جیب بگذارید که مجبور نباشید برای یک خرید کوچک همه پولهایتان را به نمایش بگذارید.
۸- همیشه مقداری پول به عنوان پیش‌بینی نشده در جایی مخفی کنید.
۹- ترجیحاً گروهی سفر کنید و از گروه جدا نشوید.
۱۰- بیشترین میزان خفت‌گیری‌ها پس از تاریکی هوا اتفاق می‌افتد.
۱۱- همیشه تصور ‌کنید که همه نظافتچی‌های اتاق‌های هتل دزد هستند. بنابراین موقع خروج از اتاق هیچ چیزی از وسایلتان قابل برداشتن نباشد.
۱۲- بارها شده که بخشی از پول مسافران از گاوصندوق داخل اتاق برداشته شده. این را بدانید که همیشه یکنفر داخل هتل هست که رمز اصلی بازکردن گاوصندوق را می‌داند. هتل فقط نسبت به وسایل و پولی که به پذیرش در قبال دریافت رسید می‌دهید مسئول است.
۱۳- برای دریافت پول از دستگاه خودپرداز بهتر است از دستگاه‌هایی که داخل بانک قرار دارند و یا یک محوطه ایمن دارند استفاده کنید.
۱۴- در بسیاری از کشورها گدا فراوان است و دائماً سوالی می‌پرسند و به بهانه‌های مختلف دنبال شما راهی می‌شوند. با اولین توجه کردن به آنها و پاسخ اولین سوال دیگر گرفتار آنها هستید. در این مواقع بهتر است طوری رفتار کنید که انگار وجود خارجی ندارند و حتی به آنها نگاه نکنید.
۱۵- به عنوان یک قاعده شخصی که به آن رسیده‌ام عموماً تمام اماکن زیرِ زمین ناامن‌تر از روی زمین است. خلاف‌کارها زیرزمین را ترجیح میدهند.
۱۶- گاهی ممکن است بطور ‌ناخواسته کاری بکنید که خلاف قانون است و پلیس شما را بگیرد. مثلاً از یک محل عبور‌ ممنوع رد شوید. در این مواقع بهتر است فارسی حرف بزنید و وانمود کنید هیچ زبانی بلد نیستید.
۱۷- گاهی ممکن است پلیس از شما رشوه بخواهد و عدد سنگینی طلب کند. در اینصورت بیشتر از ۵ دلار ندهید و اگر قبول نکرد بگویید پس به اداره پلیس برویم اما آنجا گزارش خواهید کرد که رشوه‌خواری corruption کرده است.
۱۸- قبل از سفر کار با اپلیکیشن گوگل مپ را خوب یاد بگیرید زیرا این برنامه خیلی قابل اعتمادتر از هر کسی است که در خیابان از او آدرس می‌پرسید. معمولاً اگر از کسی آدرس پرسیدید و گفت دنبال من بیا، نقشه ای برای شما کشیده است.
۱۹- در کشورهای ناامن زمان سوار تاکسی شدن و یا هر ماشین محلی مسیر طی شده به سمت مقصدتان را بر روی نقشه گوگل چک کنید و اگر دور شد سریعاً تذکر دهید و اگر اهمیت نداد بلند بگویید بایستد. سعی کنید در کل مسیر نخوابید.
۲۰- اگر در صندوق عقب تاکسی چمدان دارید، مراقب باشید که زمانی که پیاده یا سوار می شوید تاکسی فرار نکند. بهتر است از راننده درخواست کنید که شخصاً درب صندوق را باز کند و در خارج کردن یا قراردادن چمدان کمکتان کند.
۲۱- همیشه فقط تاکسی های رسمی را سوار شوید.
۲۲- هیچوقت غریبه ها را به داخل اتاق خود در هتل راه ندهید.
۲۳- کلاب ها و بارهای ارزان یکی از جاهای تلکه کردن آدمهای کم تجربه در سفر است.
۲۴- بهتر است دوربین عکاسیتان را به مردم محلی ندهید تا از شما عکس بگیرند چون ممکن است به سرعت فرار کنند. بهتر است از سایر گردشگران خواهش کنید.
۲۵- در ترمینال ها، بنادر یا فرودگاه های محلی تا آنجا که ممکن است اجازه ندهید بارتان را باربرها حمل کنند و ترجیحاً خودتان حمل کنید.

۲۶- در بسیاری از جاهای دنیا دوست ندارند از چهره‌شان عکس بگیرید. در برخی کشورها اینکار جرم و تجاوز به حریم شخصی افراد است. این نکته را در مورد زنان مسلمان خیلی جدی‌تر بگیرید.

۲۷- در اقامتهاى محلى و یا هاستل‌ها، حتى به هنگام خواب و یا حمام هم پول و پاسپورتتان را کنار خود داشته باشید.

۲۸- در مناطقى که کمتر توریستى است و یا تفاوت زیادى از لحاظ فرهنگ بین مردم بومى و شما وجود دارد، احتیاط لازم را در پوشیدن لباس‌هاى پوشیده‌تر و همینطور برقرارى ارتباط با مردم در نظر بگیرید.

۲۹- بهتر است همیشه یک گوشی زاپاس و یا تبلت که از قبل باهم سینک شده باشند همراه خود داشته باشید تا در صورت سرقت شدن، همه اطلاعاتتان را از دست ندهید.

۳۰- اگر دوربین عکاسی دارید بهتر است حتما بند داشته باشد و بند آنرا در کل مدت گشت زدن به دور گردن و یا شانه طرف دیگر بی‌اندازید. اگر بند به روی یک شانه باشد به راحتی قابل قاپیدن است.

این مطلب مسلماً کامل نیست. تجربیات خود را در زیر بصورت کامنت بنویسید تا این مطلب را به مرور کامل تر کنم. متشکرم.

ملاحظاتی برای پرواز امن و راحت

چهارشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۶

زمانی که از مکزیک بر می گشتم با یک پرواز ۵ ساعته به پرو آمدم و پس از ۱۰ ساعت توقف در لیما راهی برزیل شدم و پس از ۷ ساعت توقف در سائو پروازی ۱۵ ساعته تا دوحه داشتم و در نهایت پس از ۳ ساعت توقف راهی ایران شدم که از زمان راهی شدن به فرودگاه تا رسیدن به منزل حدود ۲/۵ روز طول کشید. شخصاً این زمان و این تعداد هواپیما عوض کردن برایم آزار دهنده نبود که این به لطف رعایت برخی نکات در پرواز بود. تصمیم گرفتم برخی که به ذهنم می رسد را با شما به اشتراک بگذارم.

ادامه مطلب …

چگونه هتل ارزان بگیریم

جمعه ۴ تیر ۱۳۹۵

بعد از پرواز، گرفتن رزرو اقامت دومین امر در برنامه ریزی سفر است. هزینه اقامت بخش زیادی از هزینه کلی سفر شما را تشکیل می دهد بنابراین یافتن یک محل اقامت با قیمت مناسب، به طرز چشمگیری هزینه سفر شما را پایین می آورد. اما بخاطر هزینه نمی توان از کیفیت چشم پوشی کرد زیرا هیچ چیزی به اندازه خواب خوب و راحت و یک حمام دلنشین، خستگی شما را درسفر برطرف نمی کند. همچنین امنیت محل اقامت هم معمولاً قیمت آن رابطه مستقیم دارد.
گاهی برای گرفتن ویزای برخی کشورها نیازمند ارائه رزرو اقامت هستید و معمولاً آژانس ها بابت اینکار مبالغ زیادی دریافت می کنند که بخاطر آن یک ریال هم هزینه نمی کنند. بهترین کار برای گرفتن رزرو اقامت از طریق اینترنت است. وب سایت های زیادی مانند:
booking.com
hotels.com
kayak.com
tripadvisor.com

ادامه مطلب …

چگونه بلیت ارزان تهیه کنیم؟

پنجشنبه ۶ خرداد ۱۳۹۵

خرید بلیت سفرهای خارجی
برای بسیاری از افراد اهل سفر، یکی از عمده ترین هزینه ها در سفرهای خارجی، بلیت هواپیماست. بویژه اگر فاصله از قاره ای به قاره دیگر باشد، هزینه پرواز بخش قابل توجهی از کل سفر را به خود اختصاص می دهد.
بدیهی است در چنین شرایطی اگر بتوانیم بلیت ارزان تهیه کنیم، اولین گام را در جهت سفری ارزان برداشته ایم.
به طور کلی هرچه شما زودتر اقدام به خرید بلیت کنید، نرخ بلیت پایین تر است. معمولا اکثر ایرلاین ها از یکسال قبل از تاریخ پرواز، صندلی های خود را به فروش می رسانند و هرچه زودتر بلیت خود را بخرید برای شما به صرفه تر خواهد بود. بنابراین به عنوان اولین توصیه از یکسال قبل برنامه سفر خود رابدانید و برای آن برنامه ریزی کنید. هرچند که در مورد پروازهای گران قیمت مانند آمریکای جنوبی، نرخ بهره بانکی پول شما از تخفیفی که بابت خرید زود هنگام بلیت نصیب شما می شود بیشتر خواهد شد.

ادامه مطلب …

داروهای مهم در سفر

شنبه ۱ خرداد ۱۳۹۵

فهرست داروهای مهم در سفر و نحوه استفاده از آنها

گروه گوارشی

نام دارو

مورد مصرف

مقدار مصرف

آلومینیوم ام جی

آنتی اسید گاستریت-ترش کردن

اتا۴ قرص- چهار بار در روز همراه با آب

رانی تیدین

سوزش معده معده درد زخم معده

۱ قرص هر ۱۲ ساعت

متو کلوپرامید

ضد تهوع - استفراغ

نیم ساعت قبل از غذا و هنگام تهوع

هیوسین

ضد دل پیچه- مسکن گوارشی-پریود

اتا۲قرص - سه بار در روز

دایمتیکون یا دایجستیو

ضد نفخ شکم

۱تا۲قرص -چهار بار در روز

لو پرامید

ضد اسهال

ابتدا ۲ قرص - بعد از هر اجابت مزاج ۱ قرص - حداکثر ۸ قرص درروز

یدوکینول

ضد اسهال با منشا باکتری

سی لاکس

درمان یبوست - ملین

اتا۲قرص همراه با آب فراوان - آخر شب

پودرORS

جبران آب و املاح در اسهال شدید-تعریق زیاد

طبق دستور روی پاکت-کودکان حداکثر ۱ لیتر

آمپول هیوسین

مسکن گوارشی- دردهای شکمی

آمپول متو کلوپرامید

مسکن گوارشی-ضد تهوع

گروه مسکن

نوافن

ضد درد - تسکین دردهای عضلانی و مفاصل

هر ۸ ساعت یک کپسول

ژلوفن

ضد درد قوی

خالی مصرف نشود)

دیکلوفناک

مسکن درد عضلانی-اسکلتی

قرص،شیاف،آمپول

استامینوفن

ضد درد متوسط و ضد تب

۱ قرص هر ۸ ساعت

استامینوفن کدئین

ضد درد قوی ضد سر درد

۱ قرص هر ۸ ساعت

مفنامیک اسید

مسکن دندان درد

گروه قلب

نیترو گلیسیرین

TNG

سکته قلبی درد سینه فشار بالا

۱ قرص زیر زبانی سوراخ شود و هر ۵ دقیقه داده شود تا ۴ قرص

آسپرین ۱۰۰

سکته قلبی-رقیق کننده خون

۱ عدد- جویدنی

کپسول آدالات(نیفدپین)

درمان آنژین صدری - کاهنده فشار خون

۳-۵ قطره روی زبان- ۲۰ دقیقه بعد قابل تکرار(حداکثر ۳۰ میلی گرم در یک وعده )

گروه سوختگی

پماد زینک اکسید

آفتاب سوختگی و عرق سوز

پماد سیلورسولفادیازین

سوختگی های شدید(درجه ۲)

موضعی به همراه پانسمان

اسپری سوختگی

درمان سریع سوختگی های سطحی

گروه زخم

پماد تترا سایکلین

ضد عفونی کننده زخم سطحی

موضعی به همراه پانسمان

اسپری زخم

ضد عفونی کننده و درمان سریع زخم سطحی

پماد آسیکلوویر

تبخال

گروه سرماخوردگی

قرص سرماخوردگی

سرماخوردگی

۱ قرص هر ۶ ساعت

گروه عضلانی

متوکاربامول

شل کننده عضلات

۳ قرص (۱/۵ گرم) ۴ بار در روز

ژل پیروکسی کام

ضد درد و ضد التهاب موضعی

آمپول دیکلوفناک

منتل سالیسیلات (سرد)

ساعات اولیه آسیب عضلانی

متیل سالیسیلات (گرم)

روزهای بعد آسیب عضلانی

گروه ضد حساسیت

لوراتادین

آنتی هیستامین - التهابات آلرژیک چشم- خارش - کهیر - آبریزش از بینی

یک قرص در روز

اسپری دگزامتازون

۱ پاف زیر زبان هنگام دم

دگزامتازون

ضد حساسیت

پماد کالامین

ضد خارش - ضد حساسیت پوستی

گروه ضد تهوع

متو کلوپرامید

تهوع و استفراغ - سکسکه

نیم ساعت قبل از غذا و هنگام تهوع

دیفن هیدرامین

آنتی هیستامین - ضداستفراغ- بیماری مسافرت (ضد سرگیجه) - واکنش اکستراپیرامیدال

نیم ساعت قبل از سفر- ۱تا۲قرص - هر ۶-۴ ساعت - حداکثر ۳۰۰ میلی گرم در روز

سایر

قرص ام دی استازولامید

ارتفاع گرفتگی

قبل از صعود مصرف شود

پماد ویتامین آ

اسپری سالبتامول

تنگی نفس - آسم

۱۰۰میکروگرم در هر پاف -۱ یا۲پاف هر ۶-۴ساعت

ویال دکستروز ۵۰%

درمان کاهش جدی قند خون

تزریق عضلانی

نفازولین

ضد احتقان چشمی و بینی-سوزشهای شدید چشم (گرد وغبار- دود-شنا کردن-لنز چشمی)

یک قطره هر ۳ الی ۴ ساعت

چگونه درست سفر کنیم

جمعه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۵

در طی این چند سالی که سفر می کنم افراد زیادی با من رو برو شده اند که علاقه زیادی به سفر داشتند و از من در مورد خیلی از موارد سفر رفتن سوال می کردند. از نحوه خرید بلیت گرفته تا تهیه لوازم سفر، گرفتن رزرو اقامت، ویزا، تغذیه در سفر و بسیاری موارد دیگر.

حقیقت این است که هر کسی با توجه به تجارب شخصی اش و نیز مطالبی که در طی این مدت از اطرافیان خود آموخته و یا تحقیق کرده با فرد دیگر متفاوت است و همچنین هیچگاه همه مورادی که من در سفر رعایت می کنم با مواردی که برای فرد دیگری در سفر ضروری است مطابقت ندارد.

همچنین شرایط هر کشوری با کشور دیگر می تواند کاملاً متفاوت باشد، هرچند که هم مرز باشند. از این رو پیچیدن یک نسخه برای سفر کردن عملا چیزی غیر ممکن است.

با این وجود بخشهایی وجود دارند که همپوشانی دارند و می توان با دانستن آنها از خطر و یا ضرر مالی جلوگیری کرد و ارزشمندتر سفر نمود و بهره بیشتری از سفر برد.

به مرور در این بخش سعی می کنم بخشی از تجارب سفرهایم را با شما عزیزان در غالب دسته بندی های مجزایی به اشتراک بگذارم.

مطالبی که به مرور در این بخش اضافه خواهد شد شامل موارد زیر است:

۱- داروهای مهم در سفر

۲- چگونه بلیت ارزان تهیه کنیم

۳- چگونه هتل ارزان بگیریم

۴- چگونه پرواز امن و راحت داشته باشیم

۵- نکات ایمنی در سفر

۶- ملاحظات بهداشتی در سفر

۷- چگونه ویزا کارت بگیریم

۸- چگونه ویزا بگیریم

۹- چگونه کوله پشتی و ساک ببندیم

۱۰- کسب اطلاعات کشور مورد نظر قبل از سفر

۱۱- برنامه ریزی سفر

۱۲- اپلیکیشن های کاربردی برای سفر

۱۳- چگونه در سفر کمتر هزینه کنیم